Sporternährung

Gezielte und richtige Sporternährung ist wichtig, wenn man seine Muskeln effektiv trainieren möchte. Gerade beim Training das Ausdauer, Kraft und Leistung verbessern soll, ist Sporternährung wichtiger, als viele denken.

Dafür muss man zunächst auf eine ausgewogene Ernährung achten, die den Körper mit genügend Proteinen versorgt. Proteine müssen bei der Sporternährung dabei sein, weil sie die wichtigsten Baustoffe im Körper sind und auch die Muskeln formen. Ein noch so intensives Training ist sinnlos, wenn die Sporternährung falsch ist. Viel Trainieren und sich dabei falsch ernähren ist sogar ungesund. Sporternährung ist ein wichtiges Thema und muss genau wie das Training regelmäßig und konsequent praktiziert werden.

Bei der Sporternährung muss immer darauf geachtet werden, dass sie individuell angepasst ist. Denn jede Sportart bringt unterschiedliche Ansprüche an den Körper mit sich. Hierzu kann man den Bedarf für Proteine, Fette und Kohlenhydrate auf das Körpergewicht errechnen, damit man einen ungefähren Wert hat. Des Weiteren müssen die sportliche Belastung, Alter des Sportlers und die Phase des Trainings berücksichtig werden. Hier kann ein Trainingsplan helfen, auf dem auch die Sporternährung kontrolliert wird.

Weiterhin ist es zwar erlaubt leistungssteigernde Sportnahrung (Nahrungsergänzung) zu sich zu nehmen, aber illegale leistungssteigernde Mittel gibt es auch, man spricht dann von Doping. Zu den erlaubten Zusatzstoffen gehören unter anderem Arginin, Creatin und diverse Proteinprodukte.