Creatin Monohydrat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches zum Muskelaufbau und zum Sport verwendet wird um Energie für die Muskeln zu bekommen. Früher wurde das Creatin in Massen durch Fleisch aufgenommen, aber seit den 90er Jahren weiß man, dass nur das Creatin Monohydrat in dem Fleisch zum Muskelaufbau wichtig ist. Creatin kommt von dem griechischen Wort „Creas“ für Fleisch. Heutzutage kann man Creatin Monohydrat ohne Probleme regelmäßig einnehmen. Unsere Körper stellt auch selber Creatin in der Leber und Niere her, der aber so gut wie vollständig in unserer Skelettmuskulatur gespeichert wird. Es werden im Durchschnitt circa 120 Gramm Creatin im Körper gespeichert, wo vom am Tag zwei Gramm benutzt werden. Durch Creatin Monohydrat wird die Wassereinlagerung vermehrt und der Muskel wird größer, bis das Creatin abgebaut wird. Dies dient dazu, dass es das Wachstum des Muskels stimuliert. Man sollte dennoch beachten, dass es „Stoffe“ gibt, die die Funktion von Creatin verhindern. Des Weiteren sollte das Creatin Monohydrat rein und frei von Verschmutzungen sein. Mann kann sich auch eine Free sms auf Handy schicken lassen, um up to date zu sein.

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