Creatin Monohydrat

Creatin Monohydrat ist ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel, welches von Sportlern und Bodybuildern zum Muskelaufbau verwendet wird. Man kann mit Creatin Monohydrat zusätzliche Energie für die Muskeln bekommen. Früher wurde das Creatin in Massen durch Fleisch aufgenommen, aber seit den 90er Jahren weiß man, dass nur das Creatin Monohydrat aus dem Fleisch zum Muskelaufbau wichtig ist.

Creatin kommt von dem griechischen Wort „Creas“ für Fleisch. Heutzutage kann man Creatin Monohydrat ohne Probleme regelmäßig einnehmen. Es ist nicht gesundheitsschädlich und bedenklich. Unser Körper stellt auch selber natürliches Creatin in der Leber und Niere her, das aber so gut wie vollständig in unserer Skelettmuskulatur gespeichert wird. Es werden im Durchschnitt circa 120 Gramm Creatin im Körper gespeichert, wovon am Tag etwa zwei Gramm benutzt werden. Glutamin ist auch ein wichtiger Stoff bei den Muskeln.

Durch Creatin Monohydrat wird die Wassereinlagerung im Muskel verbessert und der Muskel wird größer, bis das Creatin abgebaut wird. Dies hat den Effekt, dass das Wachstum des Muskels stimuliert wird. Man sollte dennoch beachten, dass es andere Stoffe gibt, die die Funktion von Creatin negativ beeinträchtigen. Des Weiteren sollte das Creatin Monohydrat rein und frei von Verschmutzungen sein.