Bodybuilding

Beim Bodybuilding wird durch Muskelübungen die Modellierung des Körpers zur Schau gestellt. Zu Bodybuilding werden Fitnessgeräte benutzt, aber es wird vom Internationalen Olympischen Komitee nicht als Sportart anerkannt. Das Bodybuilding kommt aus den USA.

Bei Bodybuilding geht es darum, die Muskeln bei geringem Fettanteil aufzubauen sowie einzelne Muskeln herauszuarbeiten. Beim Training zum Bodybuilding wird eher darauf geachtet, den Körper nach den jeweiligen Vorstellungen umzuformen, als auf den Zuwachs der Kraft zu achten.

Des Weiteren werden beim Bodybuilding Training in der Regel 8-12 Wiederholung pro Übung gemacht. Weniger Wiederholungen pro Übung und mehr Belastungen werden beim Maximalkrafttraining benutzt, 13-25 Wiederholungen pro Übung sind für den Kraftausdauerbereich vonnöten. Es wird beim Bodybuilding so trainiert, dass die Belastung von jedem Muskel gleich stark ist und es werden am Tag jeweils andere Gruppen von Muskeln trainiert, damit sich die Muskeln regenerieren können.

Am Tag wird die Sporternährung in sechs Mahlzeiten unterteilt, damit der Körper eine möglichst gleichmäßige Zufuhr von Nährstoffen hat. Wichtig beim Bodybuilding ist dazu, am Tag 1,5 Gramm bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen. Kurz vor dem Schlafengehen, essen Bodybuilder etwas, das langsam verdaut wird und Proteine enthält, damit sie auch nachts Nährstoffe erhalten. Viele Profis beim Bodybuilding dopen sich mit Anabolika, Steroiden oder Hormonpräparaten, um den gewünschten Körper zu bekommen.