Arginin

Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die das menschliche Immunsystem stärkt. Außerdem hilft Arginin beim Stoffwechsel der Leber sowie beim Muskelaufbau. Der tägliche Bedarf an Arginin, den ein normaler Mensch braucht, wird im Normalfall vom Körper selbst hergestellt und somit ist der Bedarf immer gedeckt. Es gibt jedoch auch Fälle, in denen Menschen mehr Arginin benötigen, als ihr Körper selbst synthetisieren kann. Dies taucht vor allem dann auf, wenn Wachstum im Spiel ist, so wie zum Beispiel bei Kindern oder schwangeren Frauen. Außerdem bei starker körperlicher Belastung. In so einem Fall muss man über die Nahrung zusätzliches Arginin zu sich nehmen, um den Bedarf zu decken.

Arginin ist deswegen so wichtig für den Muskelaufbau, da es die Durchblutung fördert. Die Blutgefäßwände im Körper werden außerdem entspannt, sodass sich die sportliche und mentale Leistungsregenerativität steigert. Wer Arginin nimmt, sollte das auf seinem Trainingsplan notieren.

Wer zu wenig Arginin zu sich nimmt, leidet unter Umständen unter dem erhöhten Ammoniakgehalt im Körper und ist dadurch anfällig für Infektionen. Arginin hilft nämlich bei der Entgiftung des Ammoniaks, das beim Proteinbau entstehen kann. Umgekehrt wenn man zu viel Arginin zu sich nimmt, bekommt man Durchfall, Übelkeit sowie Magenprobleme. Arginin sorgt für weniger Aminosäure-Ketten im Körper, wodurch das Diabetes Risiko vermindert wird.