Muskelaufbau mit Creatin, Arginin und Protein!

Einen athletischen und gesunden Körper zu haben ist der Traum eines jeden Mannes. Für den Muskelaufbau muss man trainieren und wird damit stärker und muskulöser. Hinzu kommt noch eine ausgewogene Sporternährung, mit der man ausreichend Kilokalorien zu sich nimmt. Um dem Muskelaufbau zu verbessern gibt es Nahrungsergänzungsmittel wie Creatin, Arginin oder Riegel.

Creatin hilft zusammen mit Protein den Muskeln die Energie zu liefern, die sie brauchen. Man kann Creatin ohne Probleme täglich einnehmen, deswegen wird es beim professionellen Muskelaufbau jeden Tag eingenommen. Arginin wird in unserem Körper produziert und Arginin dient zur Stärkung unseres Immunsystems, außerdem hilft es beim Stoffwechsel der Leber. Der Bedarf an Arginin wird in der Regel durch das in unserem Körper hergestellte Arginin gedeckt, aber es gibt bestimmte Ausnahmen. Dazu und zu weiteren Themen rund um Creatin, Protein, Sporternährung und Muskelaufbau können Sie sich auf dieser Webseite informieren.

Bei uns lernen Sie alles über Protein und die verschiedenen Aminosäuren. Die Aminosäuren sind wie Bausteine in unserem Körper, die viele Aufgaben und Funktionen erledigen, wie zum Beispiel die Bildung von Knochen. Es gibt insgesamt zwanzig verschiedene Aminosäuren, von denen acht essentiell (lebenswichtig), acht nicht-essentiell (nicht lebenswichtig) und vier semi-essentiell (bedingt lebenswichtig) sind. Des Weiteren informieren wir Sie über das Thema Fettverbrennung und wie man seinen Körper durch Training und Muskelaufbau formen kann. Hierfür muss man eine Minusbilanz schaffen und mehr Kilokalorien am Tag verbrauchen, als man zu sich nimmt. Weitere Informationen zu Muskelaufbau, Arginin, Creatin, Glutamin, Protein, Weight Gainer, Bodybuilding und zur Sporternährung finden Sie auf den entsprechenden Unterseiten.

Creatin, optimal für Leistungssteigerund und Muskelaufbau

Die endogene Aminosäure Creatin gehört zu den wichtigsten Stoffen, die bei der Herstellung ATP beteiligt sind. ATP ist der Stoff, der unsere Muskeln erst zum Arbeiten bringt und es wird aus Kreatin und anderen Aminosäuren, sowie Kohlenhydraten, Fetten, Mineralien, Spurenelementen und Vitaminen aufgebaut. Somit ATP auch unerlässlich zum Muskelaufbau.

Es wird zu 95 Prozent im Muskel gespeichert und es kann über die Nahrung - hier ist vor allem Fisch und auch Fleisch zu nennen - aufgenommen oder in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse gebildet werden. ATP ist für Beweglichkeit und Ausdauer, sowie den Muskelaufbau verantwortlich. ATP optimiert nicht nur die muskuläre Leistung, sondern sie dient nahezu allen energieintensiven Prozessen des Körpers, sowie der Gehirnleistung.

Creatin ist ein optimaler Leistungssteigerer

ATP ist zwar ein lebenswichtiger Brennstoff um unsere Muskeln in Bewegung zu halten, verbrennt jedoch bei intensiver Belastung innerhalb kürzester Zeit. Tatsächlich liefert ATP nur Energie für circa drei Sekunden Anstrengung. Aus diesem Grund müssen die Muskeln fortlaufend ATP produzieren, wobei sie am schnellsten auf Creatin zurückgreifen. Deshalb ist es wichtig, dass der Körper stets genügend Creatin bereithält, damit der Muskel seine Arbeit ohne Stockungen vollbringen kann. Die Creatinmenge liegt beim Mann im Ruhezustand in der Muskulatur bei etwa vier Gramm pro Kilogramm Muskelmasse. Durch die zusätzliche Einnahme von Creatin kann dieser Vorrat um etwa 30 Prozent erhöht werden. Was in vielfacher Hinsicht zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit und rascherem Muskelaufbau führt.

Muskelaufbau mit Protein

Verschiedene wissenschaftliche Studien kommen übereinstimmend zu dem Ergebnis dass Protein die Leistung von trainierten Spitzensportlern ebenso, wie von recht untrainierten Anfängern zu steigern in der Lage ist. Wer Kraftsport betreibt profitiert darüber hinaus besonders von dem rascheren Muskelaufbau, der durch Protein möglich ist. Durch einen einnahme von Protein können die Muskeln sich schneller zwischen den einzelnen Trainingseinheiten erholen. Dies führt zu häufigerem und intensiveren Trainings und somit zu rascherem Muskelaufbau. Darüber hinaus ist eine Kombination mit Protein und Creatin für einen optimalen Erfolg für Fitness und Bodybuilding geeignet. Dies begünstigt ein anaboles Umfeld, welches zusätzlich die Entwicklung der Muskulatur unterstützt und den Muskelabbau stoppt.

Es gibt verschiedene Arten von Protein, wie Whey Protein, Casein Protein, Soja Protein und Mehrkomponenten Protein. Jede Art hat seine Besonderheit in der Einnahme und Wirkungsweise. Für den effektiven Muskelaufbau ist Protein sehr wichtig, da Protein aus verschiedenen Aminosäuren besteht und die Muskulatur nach dem Training damit versorgt und somit das Wachstum und die Erholung fördert.